Alexandra Sava - Terapeut&Coach

   Exista, in momentul de fata, o adevarata invazie de cursuri, ateliere, carti, podcasturi si programe dedicate „ranilor copilariei” si relatiei cu parintii, iar subiectul a devenit atat de prezent in discursul despre dezvoltare personala, incat aproape orice dificultate a unui adult poate fi astazi reinterpretata prin prisma copilariei sale.    Nu ai incredere in tine? Probabil exista o rana de respingere. Alegi parteneri nepotriviti? Cu siguranta exista o rana de abandon. Iti este greu sa spui „nu”? Ai crescut cu parinti controlatori. Esti perfectionist? Ai fost criticat in copilarie. Esti anxios? Sistemul tau nervos poarta urmele trecutului. Esti furios? Copilul tau interior cere sa fie vazut.     Nu contest faptul ca experientele copilariei ne influenteaza. Ar fi absurd sa o facem. Copilul care a crescut intr-un mediu violent, instabil, rece sau imprevizibil poate purta consecinte reale in viata adulta, iar psihologia si psihoterapia au un rol importan...

  Este final de august și simt cum se apropie perioada mea preferată din an: începutul toamnei. Întotdeauna am simțit luna septembrie ca pe un prag, parcă viața se așază puțin altfel după lunile de vară. Ritmul încetinește, zilele devin mai liniștite, iar în mine apare dorința de ordine, de claritate și de lucruri făcute cu mai multă intenție. Septembrie îmi dă o stare de reînnoire. Nu neapărat pentru că începe un nou an școlar sau pentru că se termină vacanțele, ci pentru că îmi oferă senzația unui nou început. Este perioada în care îmi place să mă uit la ceea ce am construit, să văd ce vreau să păstrez și ce este timpul să las în urmă. Iar septembrie acesta vine cu multe schimbări și începuturi pentru familia noastră.       1.Un nou început în casa noastră Unul dintre cele mai importante lucruri care ne așteaptă este mutarea la o casa cu mai mult teren.  O casă cu curte înseamnă pentru mine mai mult decât o schimbare de adresă. Înseamnă un alt ritm al vieții d...

Autocunoașterea nu este un lux și nici un exercițiu de introspecție fără scop. Ea reprezintă fundamentul unei vieți trăite cu mai multă claritate, responsabilitate și libertate. Atunci când înțelegem cine suntem, putem lua decizii mai bune, putem construi relații mai sănătoase și putem trăi în acord cu valorile noastre.   Din această dorință s-a născut seria de ateliere practice „Cine sunt cu adevărat?” , un parcurs de 4 întâlniri dedicate femeilor care își doresc să se cunoască mai profund și să privească cu mai mult realism și sinceritate propria persoană.   Ce vom explora împreună? Atelierul 1 – Cine sunt cu adevărat? Dincolo de roluri, performanțe și măștile pe care le port În prima întâlnire vom explora diferența dintre identitate și rolurile pe care le îndeplinim zi de zi. Vom observa măștile pe care le purtăm pentru a fi acceptate, apreciate sau iubite și vom descoperi valorile care ne definesc cu adevărat. Vom reflecta asupra acelei părți din noi care rămâne aceeași, i...

"Nu te teme, căci Eu sunt cu tine; nu te uita cu îngrijorare, căci Eu sunt Dumnezeul tău." (Isaia 41, 10)   De câte ori ai simțit că frica îți conduce viața? Poate este frica pentru copiii tăi. Frica de viitor. Frica de boală. Frica de lipsuri financiare. Frica de a greși. Frica de a fi respinsă. Sau poate o teamă pe care nici nu o mai observi, pentru că a devenit parte din felul în care trăiești. Frica nu apare întotdeauna ca un atac de panică. De multe ori se ascunde în controlul excesiv, în perfecționism, în nevoia de a avea toate răspunsurile, în oboseala de a purta singură toate responsabilitățile sau în gândurile care nu se mai opresc niciodată. Dumnezeu nu ne-a creat pentru această povară. El ne cheamă la pace, la încredere și la libertatea inimii.   Programul - DE LA FRICA LA LIBERTATE - nu promite o viață fără încercări. Îți propune însă ceva mult mai valoros: să înveți cum să rămâi în pace chiar și atunci când viața nu este lipsită de provocări.      ...

  De multe ori alergăm atât de mult spre următorul obiectiv, încât uităm să ne oprim și să privim în urmă. Ne uităm la ceea ce încă nu avem, la ceea ce nu a ieșit, la planurile amânate sau la visurile care încă așteaptă. Și, fără să ne dăm seama, pierdem din vedere un lucru esențial: Dumnezeu lucrează în noi chiar și atunci când ni se pare că înaintăm prea încet. Astăzi mi-am oferit câteva minute de liniște și am făcut o retrospectivă. Nu pentru a mă lăuda cu ceea ce am realizat, ci pentru a-I mulțumi lui Dumnezeu pentru ceea ce a făcut prin mine și, mai ales, în mine.     Ce am reușit să construiesc În ultimul timp am avut bucuria de a crea mai multe programe care îmbină psihologia cu perspectiva duhovnicească ortodoxă – exact direcția pe care o simt de multă vreme în inimă. Au prins viață: Parenting cu Har Copilul meu și emoțiile lui De la furtuna mâniei la pacea inimii Complexul de inferioritate – o perspectivă psiho-duhovnicească Fiecare dintre ele a însemnat multe or...

  Exista o suferinta care vine din ceea ce ni s-a intamplat si exista o suferinta care vine din modul in care continuam sa traim dupa aceea. Prima nu depinde intotdeauna de noi. A doua depinde, macar partial, de felul in care alegem sa ne raportam la viata, la ceilalti si la Dumnezeu. Multi oameni traiesc ani intregi purtand in suflet rani reale: respingere, abandon, tradare, umilire, lipsa iubirii, nedreptate. Aceste experiente lasa urme adanci si nimeni nu poate pretinde ca ele nu exista. Din punct de vedere psihologic, orice rana emotionala puternica produce mecanisme de aparare menite sa protejeze persoana de o noua durere. Problema apare atunci cand rana nu mai este doar o experienta traita, ci devine identitatea omului. Omul nu mai spune: „Am fost ranit.” Omul incepe sa spuna, chiar daca nu foloseste aceste cuvinte: „Eu sunt cel ranit.” , „Eu sunt cel abandonat.” , „Eu sunt cel nedreptatit.” , „Eu sunt victima.” In acel moment, intreaga sa viata incepe sa se organizeze in jur...

  „Harul nu se salasluieste intr-o inima intunecata de manie, frica sau deznadejde.”   Sf. Serafim de Sarov   In ultimii ani, observ tot mai des o intrebare care apare in sufletul multor femei ortodoxe: daca ma rog, daca merg la biserica, daca ma spovedesc si caut sa traiesc dupa voia lui Dumnezeu, de ce continui sa ma lupt cu anxietatea, frica, furia, tristetea sau sentimentul ca nu sunt suficient de buna?   Rugaciunea este centrul vietii crestine si fara ea nu exista crestere duhovniceasca autentica. Dar uneori descoperim ca, desi ne rugam, anumite reactii continua sa se repete. Ne speriem usor. Ne ingrijoram excesiv. Ne simtim respinsi. Ne este greu sa avem incredere. Ne blocam in fata unor situatii care, rational, nu ar trebui sa ne afecteze atat de mult. Aceste experiente ne arata ca exista in noi nu doar o nevoie duhovniceasca, ci si o nevoie de vindecare emotionala. Dumnezeu ne-a creat ca fiinte complexe. Nu suntem doar suflet, dupa cum nu suntem doar trup. In...

  În ultimii ani, expresia „ mă accept așa cum sunt” a devenit tot mai prezentă în domeniul dezvoltării personale, al psihologiei și al tehnicilor de reglare emoțională. Pentru unii oameni, această afirmație aduce liniște și eliberare. Pentru alții, mai ales pentru cei care trăiesc în duhul credinței ortodoxe, ea poate ridica întrebări : Este acceptarea de sine compatibilă cu pocăința? Înseamnă să mă împac cu defectele mele? Înseamnă să nu mai caut schimbarea?   Pentru a răspunde acestor întrebări, este important să înțelegem ce înseamnă cu adevărat „mă accept” atât din perspectiva EFT -Tehnicilor de eliberare emotionala , cât și din perspectiva ortodoxă.         Ce înseamnă „mă accept” în EFT? În EFT, una dintre formulele de bază este: „Chiar dacă simt această emoție, mă accept profund și complet./ sau mai aproape de adevar : aleg sa ma accept asa cum sunt acum. ” La prima vedere, această afirmație poate părea ciudată. Cum să mă accept atunci când sunt fu...

Atunci cand privim un copil, suntem tentati sa ne concentram asupra comportamentelor sale vizibile: il vedem razand, plangand, opunandu-se, devenind agitat, retragandu-se sau cautand cu insistenta atentia celor din jur.    Cu toate acestea, ceea ce observam la exterior reprezinta doar o mica parte din realitatea lui interioara. In spatele fiecarui comportament exista o lume launtrica complexa, formata din emotii, ganduri, experiente, nevoi, convingeri si trairi sufletesti care se aseaza treptat in inima copilului si contribuie la formarea personalitatii sale.   Din perspectiva psiho-duhovniceasca, copilul nu poate fi inteles doar prin prisma dezvoltarii psihologice si nici doar prin prisma vietii spirituale. El este o fiinta intreaga, alcatuita din trup, suflet si minte, iar lumea lui interioara este modelata permanent de relatiile pe care le traieste, de atmosfera familiei, de experientele emotionale, de influentele spirituale si de mediul in care creste.    De...